حمية صيام الدهون

الأكل الصحي لا يعني بالطبع تناول كميات متعددة من الدهون. حتى الآن ، الأمور معروفة جيدًا

يعتبر تجنب الطعام لفترة زمنية معينة ، أي الصيام ، بشكل عام شكلاً مقبولاً من النظام الغذائي. ومع ذلك ، يختار بعض الأشخاص تجنب الطعام لفترات زمنية قصيرة للمساعدة في إنقاص الوزن. دون الخوض في مسألة ما إذا كانت صحية أم لا ، نود أن نتوسع هنا في اتجاه جديد. اتجاه يجمع بين النظام الغذائي والصيام واستهلاك الدهون. إذا كان يبدو أن هذه الأشياء لا تتواصل مع بعضها البعض ، فسوف تفهم على الفور المقصود. 

 

حمية الصيام بدون صيام 

اتباع نظام غذائي متوازن ، من الناحية المثالية لا يوصي بتجنب الدهون . هذا عنصر مهم في النظام الغذائي ، والذي اكتسب سمعة سلبية لا مبرر لها. لكن بالطبع هذا لا يعني أن الأكل الصحي يعني تناول كميات متعددة من الدهون. حتى الآن ، الأمور معروفة جيدًا. 

وفقًا لنظام صيام الدهون ، من خلال نظام غذائي يتكون بالكامل تقريبًا من الدهون ، يدخل الجسم في حالة خاصة جدًا. من ناحية ، يتفاعل مثل الصيام ، لأنه يتجنب الكربوهيدرات (وكذلك البروتين أيضًا) بشكل شبه كامل . من ناحية أخرى ، لا تشعر بالجوع كصيام كامل. 

 من المهم أن نلاحظ أنه على الرغم من أن هذا النظام الغذائي يعتمد بطريقة ما على نظام باليو الغذائي ( نظام غذائي غني بالدهون ومنتجات حيوانية) فإنه بالتأكيد ليس هو نفسه. في الحالة الحالية ، يجب توخي الحذر ليس فقط عند تناول كميات كبيرة من الدهون ولكن أيضًا للحرمان اليومي من السعرات الحرارية. وهذا يعني ، استهلاك سعرات حرارية أقل في اليوم مما يحتاجه الجسم بالفعل ، وهو ما تم تصميمه للسماح بهبوط سريع ، بمقدار بضعة أرطال في غضون أيام قليلة.  

ما هي الأطعمة التي تجعل الجسم يشعر بالصيام؟

لخلق شعور بالصيام ، يجب أن يكون المرء حذرًا بشأن الأطعمة الخالية من البروتينات والكربوهيدرات ، على أساس الدهون. يمكنك أن تأكل مثل المكسرات والحليب والقشدة والمايونيز والأفوكادو. ممكن أجبان دهنية وبعض الخضار بزيت الزيتون وما شابه. بالطبع ، لا تجمع بين استهلاك الخبز أو الكعك ويجب أيضًا تجنب السكريات . 

أفاد الأشخاص الذين عانوا من صيام الدهون أنهم تمكنوا من خسارة 2 و 3 وحتى 4 كجم من وزنهم في غضون أسبوع وحتى أقل. كيف يمكن تفسير النتائج؟ هذا يرجع إلى شيئين. عندما لا يتم استهلاك الكربوهيدرات ، يضطر الجسم إلى تكسير الخلايا الدهنية في الجسم واستخدامها. علاوة على ذلك ، يمكن إضافة أن تناول الأطعمة الدهنية ، مثل الزبدة أو المكسرات ، بكميات صغيرة ، يترك الجسم في حالة توازن سلبي من السعرات الحرارية.


Mohamed lotfi Elhalby

2 تصفح المقالات بوستات

الكومنتات